如何学会自律?

自律让我自由,不论是工作还是学习,能够保持自律就可以让效率加倍。可是保持自律也不是随便说说,需要强大的意志力和一点小技巧。今天坚果云就来教大家几个小技巧。

 

1、最重要的事放在最前面。

普遍来讲,人清晨的自控力比下午好,下午的自控力比晚上好。所以,我们最好把最重要的事情,放在上午做,那是一天中自律力最好的时候。管不住想刷微博、刷微信的时候,想想你上一次自律失败遭遇了什么?记住这种悔恨、自责,在管不住自己的边缘,把它们拿出来,细细咀嚼,好好回忆。

 

2、目标越具体,越容易控制自己。

大脑对具象化的东西印象更深,自律计划越具体,执行起来就越容易。比如,不要再把计划列成这个样子:明天多联系客户!可以具化为:列出每天需要联系客户的计划清单,每完成一项,就划掉一项,自律计划越具体,执行起来就越容易。

 

3、杜绝手机的影响力

有心理学家做过调研,发现只要手机在视线里,哪怕手机屏幕朝下,或者不是自己的手机,注意力都会受影响。每摸手机一次,下次摸手机就更容易,所以坚决要改掉工作时摸手机的习惯,给自己划出完整的工作时间,在此期间将手机静音,放到视线看不见的地方。除非你是想要使用手机内的坚果云app来获取文件。

 

4、保证高质量睡眠。

如何提高睡眠质量,一直是个常被讨论的话题,比如尽量排除睡眠干扰,比如在安静和全黑的环境里入睡,睡前不要看电子产品。基于每个人的个体差异较大,通过了解自己的睡眠习惯来调整最有用,如果喜欢身体累了再睡,那么在睡前进行运动锻炼。睡好之后,头脑清醒,精力充沛,想想这一觉是怎么睡出来的,把它变成睡眠习惯。

 

5.营造自律氛围

我们每个人,都逃不开身边的人对我们的影响,这影响很多时候是无意识的。如果在平时的工作中,身边同事都在严格按照计划工作,自己也会不自觉调整工作状态,减少刷手机和闲聊的时间,同事之前,也可以互相监督,形成良性循环。

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