如何学会自律？

自律让我自由，不论是工作还是学习，能够保持自律就可以让效率加倍。可是保持自律也不是随便说说，需要强大的意志力和一点小技巧。今天坚果云就来教大家几个小技巧。

1、最重要的事放在最前面。

普遍来讲，人清晨的自控力比下午好，下午的自控力比晚上好。所以，我们最好把最重要的事情，放在上午做，那是一天中自律力最好的时候。管不住想刷微博、刷微信的时候，想想你上一次自律失败遭遇了什么？记住这种悔恨、自责，在管不住自己的边缘，把它们拿出来，细细咀嚼，好好回忆。

2、目标越具体，越容易控制自己。

大脑对具象化的东西印象更深，自律计划越具体，执行起来就越容易。比如，不要再把计划列成这个样子：明天多联系客户！可以具化为：列出每天需要联系客户的计划清单，每完成一项，就划掉一项，自律计划越具体，执行起来就越容易。

3、杜绝手机的影响力

有心理学家做过调研，发现只要手机在视线里，哪怕手机屏幕朝下，或者不是自己的手机，注意力都会受影响。每摸手机一次，下次摸手机就更容易，所以坚决要改掉工作时摸手机的习惯，给自己划出完整的工作时间，在此期间将手机静音，放到视线看不见的地方。除非你是想要使用手机内的坚果云app来获取文件。

4、保证高质量睡眠。

如何提高睡眠质量，一直是个常被讨论的话题，比如尽量排除睡眠干扰，比如在安静和全黑的环境里入睡，睡前不要看电子产品。基于每个人的个体差异较大，通过了解自己的睡眠习惯来调整最有用，如果喜欢身体累了再睡，那么在睡前进行运动锻炼。睡好之后，头脑清醒，精力充沛，想想这一觉是怎么睡出来的，把它变成睡眠习惯。

5.营造自律氛围

我们每个人，都逃不开身边的人对我们的影响，这影响很多时候是无意识的。如果在平时的工作中，身边同事都在严格按照计划工作，自己也会不自觉调整工作状态，减少刷手机和闲聊的时间，同事之前，也可以互相监督，形成良性循环。