如何培养深度工作的习惯

在当下这个浮躁的社会跟加速的时代里,深度工作已经成为最稀缺的技能之一,能够心无旁骛地专注做某件事,是一件奢侈而又享受的事情。

 

你是否一拿起手机就放不下去?

你是否常常在脑海中一直担忧很多事情?

你是否正在专心工作,突然一条讯息叮铃一下,扰乱了你的心绪?

 

总之,以上无论几种情况出现哪种,都会导致自己无法高效深度地投入到工作中去,降低了自己的效率,本可以两个小时就完成的工作,偏偏要拖到1天的时间才能完成。而且这一天你看似还十分地忙碌。

 

那如何摆脱这样的一种状态呢?那就是学习如何培养深度工作的习惯。《深度工作》这本书,正是解决这个问题的方法论。

 

深度工作是指在工作中,通过刻意练习,达到专心忘我的状态,进一步提高工作效率。要想达到深度工作的状态,我们需要做到以下几点:

 

  1. 要聚焦专注力。大脑在频繁切换不同任务时,才是最消耗能量的。把文件管理的任务就交给坚果云,不用再任务中途手动备份文件,只需同步该文件即可。
  2. 采用“节奏模式”。每天固定在某个时间段,固定做一件事,形成一种节奏。
  3. 采用“双峰模式”。将时间分为两块,一段时间追求高强度、无干扰的专注,其余时间完成肤浅工作。
  4. 采用“禁欲模式”。封闭自己的工作环境,切断一切与外界联系的媒介,极度自律。
  5. 不要太相信自己的自律能力。具体的建议包括:3小时内切断一切网络来源,半小时内达到固定成果产出等。
  6. 如果以上这些都做不到的话,那么就果断减少工作时间。原理是,无论多么努力,普通人每天只能保持2-4小时深度工作的时间。所以低质量的超长时间投入并非好的解决方式,只是给自己一个心理安慰而已,你可能在“假装在工作”
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